Chantilly de karité pour cheveux très secs

Chantilly de karité nourrissante pour cheveux crépusCe matin, je viens partager avec vous ma chantilly de karité testée et approuvée par moi-même et d’autres filles. Elle fonctionne super bien et permet de nourrir et d’hydrater les cheveux crépus très secs pendant au moins une semaine. Grâce à cette crème, je fais des avant-/ après-shampoing. je l’utilise aussi comme crème pour mes cheveux, afin de les nourrir et les hydrater tout au long de la semaine. Désolée, je ne l’ai pas postée avant de le début de l’hiver, mais dans certains pays où l’hiver persiste toujours, elle tombe à point nommé. Toutefois, grâce à cette crème, vous êtes parées pour le prochain hiver et pourquoi pas pour ce printemps aussi ?

Crème chantilly pour cheveux crépus

Ingrédients : 150 g de beurre de karité, 100 ml d’huile d’olive, 80ml ou 100ml d’eau, quelques gouttes de votre fragrance souhaitée, 22 gouttes de vitamine E et 60 gouttes d’extrait de pépin de pamplemousse pour la conservation, 20 gouttes d’huile essentielle de  menthe poivrée (pas obligatoire, mais elle stimule la croissance de cheveux, et est déconseillé pour les femmes enceintes et les enfants).

Préparation : Faire fondre le beurre de karité au bain-marie ou au micro-onde. Laisser refroidir complètement le mélange, y ajouter tous les autres ingrédients et fouetter à l’aide d’ un fouet électrique jusqu’à l’obtention d’une chantilly. Si le mélange est toujours liquide, remettre le mélange au congélateur et refouetter dès que le mélange est solide. Conserver cette crème dans des boîtes à couvercle propres, stérilisées et sèches pendant un mois.

Sans les conservateurs : vitamine E et extrait de pépin de pamplemousse, conserver sa crème dans de très petites boîtes à couvercle propres, stérilisée et sèches au congélateur pour une utilisation de 3 jours environ.

Quel est ta routine capillaire hivernale ?

 

Quelles solutions adoptées contre le rétrécissement des cheveux afros : Schrinkage

schrinkage signifie rétrécissement
schrinkage signifie rétrécissement

Je suppose que plusieurs d’entre nous ont déjà entendu parler du schrinkage. C’est ce phénomène qui oblige les cheveux afro à perdre au moins 50 à 70% de leur longueur . Il peut être un problème pour certaines, mais une solution de coiffure pour d’autres. Personnellement après un shampoing doux et un bain d’huile rapide, je préfère me peigner les cheveux et mettre un serre tête. Mes cheveux semblent courts, mais pour changer de tête et avoir un bon afro je les préfère ainsi « schrinké ».

Causes : Pour celles qui les préfèrent lisses (comme moi de temps en temps), sachez que l’eau, l’humidité, le vent et certains produits capillaires peuvent favoriser le rétrécissement des cheveux afros.

Solutions : Pour éviter cela et pouvoir garder les cheveux longtemps lisses, j’utilise généralement après mon shampoing rien que de l’huile (olive, yangu, sésame, brocoli, etc…) et fais quelles nattes la veille. Le lendemain, lorsque je les défais, ils sont bien lisses et je peux ainsi les garder ainsi pendant 4 jours minimum. Mais pour éviter le rétrécissement, je me fais 2 nattes et utilise toujours un foulard en satin ou en soie avant d’aller au lit.

Coiffure afro
Coiffure afro

D’autres préfèrent faire des tresses de fil pour étirer leurs cheveux ce qui marche super bien, mais je ne suis pas trop fan de cette méthode, car assez douloureuse d’après moi.

Toutefois, n’oublions pas que les « chrinkage » peut se révéler un atout pour celles qui souhaitent diversifier les coiffures (longues, courtes, lisses ou crépus « schrinkés »), mais de manière prolongée et sans bonne routine capillaire, il est à l’origine des frisottis, des noeuds et des cheveux fourchus. Si vous souhaitez garder les cheveux rétrécis, faire des avant-shampoings, des shampoings doux ou no-poo (sans shampoing, donc un après-shampoing) et terminer avec une chantilly de karité pour garder les cheveux nourris et hydratés.

 

Et toi que préfères-tu comme coiffure et quelle est ta routine capillaire ?

Le rêve canadien : mythe ou réalité II ?

Immigration Canada

Avant de vous retrouver coincés entre quatre mûrs avec plus de 4 enfants à charge, je pense pour ma part que vous pouvez vous lancer et accomplir vos rêves d’immigration. Même avec plus de 4 enfants c’est possible bien sûr, mais le challenge et les coûts financiers suivront forcément. J’ai pour ma part l’impression qu’en couple, c’est l’idéal, je parle selon mon expérience. J’ai aussi rencontré au Québec des familles d’immigration avec plus de 4 enfants qui étaient très heureux, et les enfants l’étaient encore plus (d’après le témoignage que ces enfants me donnaient).

Les raisons positives : Si le Canada, est une obsession pour vous. Si vous voulez que vos enfants évoluent dans un milieu plein d’opportunité qui favorise l’épanouissement. Si vous avez un niveau inférieur au BAC ou au BAC+2, et aimeriez travailler dans des fabriques ou autres. Si vous avez un niveau supérieur au BAC+2 et aimeriez lancer votre propre affaire, ou faire une formation complémentaire, ou changer complètement de domaine d’activité en fonction de ce que vous trouverez sur le terrain. Si malgré vos longues années d’études vous êtes prêts à rester positifs et à vous battre en attendant de trouver votre boulot de rêve. Si vous êtes prêts à investir minimum 10 000€ pour 2 personnes (du début du projet jusqu’à votre installation complète au Canada pour les 3 premiers mois), alors le Canada est pour vous. Si vous êtes en couple, vous devez obligatoirement avoir le même rêve d’immigrer. Si vous voulez faire l’expérience d’un pays Nord-américain pendant que vous avez l’occasion. Si vous êtes bilingue (être bilingue au Québec est une compétence en plus), cela multipliera vos chances de trouver un emploi dans plusieurs domaines.

Lorsqu’on choisit d’immigrer, du moment où on ne risque pas son couple, sa vie ou celle de ceux qui nous entourent, je pense personnellement qu’il n’y a rien à craindre. En conséquence, vous perdrez certaines choses et en gagnerez d’autres dans la nouvelle terre d’accueil. Même vos mauvaises expériences vous feront grandir, si vous n’êtes pas quelqu’un d’amère, d’aigri, de grincheux et ronchon. D’après moi, préparez-vous toujours à trouver une manière de sortir la tête de l’eau. On est d’accord que le Canada n’est pas parfait, mais vous en tirez de très bonnes choses si votre attitude et votre manière de voir le permet. Entourez-vous de bonnes compagnies, sinon « les mauvaises compagnies corrompent les bonnes moeurs ». Entourez-vous de ceux qui vous permettront d’avancer et non de ceux qui vous feront reculer ;

Eviter d’immigrer : Si un seul partenaire n’est pas prêt à s’engager pour l’immigration (heureusement le paradis n’est ni au Canada, ni ailleurs sur terre, mais là où Jésus se trouve). Si vos ressources financières ne vous le permettent (sauf si vous êtes parrainés). Si vous n’êtes pas prêts à supporter une température en deçà de 0°C degré. Si vous pensez que le Québec n’attend que vous et que vous ne fournirez aucun effort. Si vous n’avez aucune motivation. Je pense que l’immigration Canadienne est assez difficile, et cela permet aussi de voir l’intérêt des immigrants lors de ce processus. Une fois au Canada, vous ne retrouverez pas forcément et exactement les mêmes rues, les mêmes amis, la même culture, les mêmes habitudes alimentaires, le même climat que ceux de vos pays d’origine. Un des points positifs de l’immigration, sera le changement à beaucoup de niveaux. Donc on doit se préparer aux changements avant  et pendant l’immigration. Le Canada ne s’adaptera pas à vous, mais vous vous adapterez au Canada et c’est cela qui fera le charme de la chose. En essayant ainsi, vous trouverez la vie au Canada intéressante, passionnante et pleine de charme. N’hésitez pas de vous faire de nouveaux amis et de demander de l’aide lorsque l’occasion se présente. Le Canada ne vous demande pas d’abandonner ce que vous êtes, mais de le garder et aussi de tirer profit de ce que le Canada peut vous offrir, c’est une belle terre d’accueil.

Emplois ou études : Vous ne trouverez pas forcément un emploi les premiers mois (mais certains ont trouvé un emploi dans leur domaine quelques semaines après être leur arrivée au Canada), mais persévérez en vous faisant aider par emploiquébec, si vous êtes au Québec. Il peut aussi être intéressant de retourner aux études (d’après mes expériences personnelles, chaque pays préfèrent ses propres diplômes, donc faites-vous aider ICI). Il faudra aussi chercher à rentrer dans les ordres professionnels, si votre diplôme est régi par un ordre (exemples : médecins, pharmacien, etc.). Il est aussi possible et même très facile de se mettre à son propre compte (belle expérience personnelle).

Le rêve canadien : mythe ou réalité ?

Cours et formation WordPress dès le 16 Février

Coucou à tous, ça fait un bail que je n’ai plus posté de recettes mais pas d’inquiétude. ça viendra et en attendant j’ai une autre recette de cours WordPress pour tous, quelque soit le continent dans lequel vous vivez, car vous suivrez le cours depuis votre petit canapé avec un petit chocolat chaud près de vous.  (Vous pouvez aussi proposer votre date et vos horaires)

Vous souhaitez être autonome avec WordPress?  image

Cette formation vous permettra d’être autonome et efficace dans la création de votre propre site internet. Elle sera adaptée à votre niveau et à votre vitesse de compréhension. A l’issue de cette formation non seulement vous augmenterez votre productivité dans le développement WordPress, mais aussi vous serez capable de prendre des décisions judicieuses quant au choix d’un hébergeur et d’un nom de domaine.
 
Objectifs :
  •     Démystifier le monde du WordPress
  •     Maîtriser l’outil Web phpMyAdmin pour la gestion de vos bases de données
  •     Ne plus dépendre totalement d’un développeur Web
  •     Comprendre le référencement naturel et le positionnement sur un moteur de recherche
  •     Comprendre le HTML et le CSS
Clientèle visée :

    Toutes personnes souhaitant devenir autonome quant au développement Web avec WordPress

Bénéfices de la formation:
  •     Être efficace dans la création d’un site internet professionnel
  •     Maîtriser WordPress et ses enjeux
  •     Si vous êtes en emploi, sédentaire ou personne au foyer, sachez que ce cours se fait de chez vous à partir de 19h.
    
Préalable :

    Connaissances de base d’internet, avoir un ordinateur et une connexion internet.


Deux dates de formation en fonction de vos préférences:
  •   Date1 :  Du 16 Février au 27 Mars de 19h à 21h30    (lundi et vendredi)
  • ou
  •   Date2 : Du 17 Février au 26 Mars de 19h à 21h30     (mardi et jeudi)
Consultez le plan du cours Elyham Software Solutions
 
 
Détails du coût de la formation:

    La formation est offerte au coût de $345CAD au lieu de $465CAD ( Taxes incluses )
    Flexibilité de paiement automatique lors de votre inscription
    Temps limité et réservation à l’avance seulement

 
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Équilibre protéine et eau pour les cheveux

Je me rappelle qu’ayant découvert les produits naturels protéinés (jaunes d’oeuf, coco, protéine de riz et de soie, hénné) pour les cheveux, je voulais les utiliser très souvent en excès sur mes cheveux.

Opter pour des soins riches en eau
Maintenir un bon équilibre d’hydratation et protéine

Mais par la suite, on se rend vite compte qu’un soin excessif en protéine nuit à la bonne santé des cheveux. D’autre part, les protéines sont importantes dans nos soins capillaires, mais l’hydratation l’est autant et doit être quotidienne ou tous les deux jours selon le type du cheveu. Les soins protéinés par contre devraient être espacés (toutes les 3 semaines ou toutes les 4 semaines environ). Je ne peux donner l’espacement exact, mais il suffit d’observer ses cheveux pour déterminer la fréquence des soins protéinés. Mais après un soin protéiné, une phase est très importante, c’est l’utilisation d’une huile sur les cheveux mouillés pour sceller l’hydratation.  D’autres utilisent des crèmes capillaires (avec eau bien sûr), mais personnellement, je me suis rendue compte que mes cheveux ne supportent pas les crèmes (ils deviennent comme hyper-hydratés, je n’ai pas encore trouvé d’explication à ce phénomène, et pour cette raison, j’utilise rien que des huiles sur mes cheveux mouillés, et mes cheveux sont satisfaits depuis  Avril 2012, date à laquelle je suis passée au naturel).

Une liste d’huile qui correspondraient à tout type de cheveux: L’huile de jojoba, de yangu, d’olive, de sésame, de brocolis (effet lissant), l’huile d’olive est aussi un allié de taille important pour tout type de cheveux.

Des huiles riches en protéines telles que l’huile de coco ou  d’avocat.

Traitement hyperprotéiné à l'avocat
Traitement hyperprotéiné à l’avocat
Faites chauffer le mélange au micro onde pendant 2 min jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène
Huile de coco

Comment reconnaître des cheveux hyperprotéinés      ?

  • Les cheveux hyperprotéinés ses cassent très vite
  • sont rêches, et très difficiles à coiffer car très secs
  • Ils sont très cassants

Comment reconnaître des cheveux hyperhydratés:

  • Les cheveux hyperhydratés sont très mous et perdent vite leur forme
  • Ils sont trop élastiques
  • Très faibles et cassants à la suite des manipulations

Conclusion: Les besoins en protéine des cheveux naturels étant moins importants que ceux des cheveux défrisés, je conseillerais pour ma part d’utiliser des protéines de cuisine comme les jaunes d’oeuf, l’huile ou le lait de coco,  de l’avocat ou de l’huile d’avocat, des protéines de riz ou de soie comme soins protéinés. Et toujours s’assurer après ses soins protéinés de faire un shampoing doux suivi d’un bain d’huile sur des cheveux humides (car cette dernière permettra de sceller l’hydratation du cheveux).

Changement de saison et pousse des cheveux

Avoir de beaux cheveux passe aussi par son assiette
Avoir de beaux cheveux passe aussi par son assiette

Il faut admettre que les manger est très pratique, car ils sont faciles et nous fournissent assez d’énergie qui évitent les fringales. Son apport en calorie est assez modéré, il est à la fois un féculent et une légumineuse.  Les haricots secs en accompagnement avec du riz complet constituent une bonne source de vitamines B6 permettant ainsi l’absorption des protéines produisant la kératine, aliment indispensable du cheveu.

Pour éviter la casse des cheveux, il ne s’agira pas seulement d’éviter les shampoings à base de sodium laureth sulfate, ou de toujours masser ses cheveux,  ou de les hydrater. Mais en plus de respecter toutes ces astuces d’une part, n’oublions pas que la pousse des cheveux passera par notre assiette.

Pensez aussi à faire des cures de levure de bière à tout changement de saison en plus d’une bonne alimentation, c’est mieux de commencer ce mois-ci déjà si vous avez l’occasion.  Vous trouverez en parapharmacie la levure de bière revivifiable super diet ou la gamme oenobiol anti-chute.

Nous voilà bien armés pour attaquer le changement de saison et en même temps perdre à nos cheveux de faire leur bonhomme de chemin.

Articles sur le même thème:

Plaquer cheveux crépus – Chignon sur cheveux crépus courts: Vidéo

Chose promise, chose dûe. J’ai pu ces derniers temps réaliser une vidéo qui montre comment plaquer des cheveux crépus. Cette technique marche aussi sur les cheveux crépus courts. Je préfère ce gel fait maison que j’utilise dans cette vidéo à base de la gomme de xanthane à ceux du commerce. Il est sans alcool composé d’eau, de vinaigre de cidre, de poudre de xanthane ou gomme de xanthane, et d’huile essentielle de votre choix.
Retrouver sa recette en cliquant ici https://hobbypleasure.wordpress.com/2012/09/12/encore-une-recette-de-gel-pour-cheveux/

Ma routine capillaire III: Chute de cheveux et pousse de cheveux ralentie

Je me souviens que suite à une chute importante et à la pousse ralentie de mes cheveux, je me posais plusieurs questions et me lançais dans des achats de produits anti-chute aux compositions incompréhensibles pour ma part. Soit ces produits étaient efficaces et je ne le constatais pas, soit ils n’avaient aucun effet sur mes chutes de cheveux. Mais en découvrant l’aromathérapie, je me suis sentis plus en confiance car les fonctions des huiles essentielles ne sont plus inconnues, si on fait quelques recherches.

Et le but de cet article est de parler des méthodes et astuces qui pourraient stimuler  la croissance des cheveux, favoriser le flux sanguin au niveau des follicules pileux. Grâce à tous ces soins, on stimulerait la pousse des cheveux en évitant les bouts fourchus et par conséquent la casse des cheveux.

Avoir des cheveux en bonne santé passe par une bonne routine
Avoir des cheveux en bonne santé passe par une bonne routine capillaire

Quelques conseils précieux:

  • Utiliser les huiles végétales riches oméga 3 et 6 (huile de germe de blé, huile de chanvre, huile de lin, huile de cameline, huile d’olive, huile de bourrache, huile d’onagre, huile de pépins de raisins, huile d’argan) ont une action purifiante.
  • L’ortie, la sauge, les protéines ont une action nutritive, massage
  • Avant shampoing,
  • de l’huile végétale chauffée 30s environ au micro onde
  • laver les cheveux à l’eau de source si c’est possible
  • Voir la liste des shampoings maison, ou préférez les shampoings sans sulfate laureth.
  • Lisez toujours les étiquettes de vos shampoings, car beaucoup de shampoing contiennent du sulfate laureth, du silicone et bien d’autres choses que nos cheveux n’apprécient pas beaucoup.
  • Massez le cuir chevelu 1 à 2 min par jour
  • Utilisez un foulard en satin ou en soie.
  • Pour les cheveux très secs, l’application quotidienne d’une huile légère et régulatrice de sébum est très importante (amande douce, noisette, jojoba, monoi). Pour les cheveux moins secs, renouveler l’opération tous les 2 jours ou tous les 3 jours selon votre type de cheveux.
  • Faire sa propre composition de sérum stimulant ou acheter un qui vous conviendrait le mieux, si vous n’avez pas assez de temps
  • Pour éviter d’étouffer la racine des cheveux (ce qui risquerait de ralentir la pousse), préférer les beurres en avant-shampoing ou juste quelques noisettes sur les pointes après le shampoing
  • Dans les masques, pensez à y ajouter du jaune d’oeuf, du hénné, de l’ail (pour celles qui peuvent supporter sa « fragrance » :D), ou du citron
  • Terminer son shampoing par un rinçage est toujours « salutaire » (surtout avec de l’ortie qui favorise la pousse des cheveux)
  • Pour terminer faites quelques nattes protectrices pour éviter que les cheveux n’aillent dans tous les sens.
  • Pensez à utiliser un foulard en soie ou en satin, avant d ‘aller au lit. Je me suis rendue compte que les matières en coton absorbent l’hydratation des cheveux.
  • En journée si les cheveux sont toujours secs, n’hésitez pas à utiliser un sérum hydratant pour maintenir l’hydratation
  • Peigner toujours les cheveux quand ils sont mouillés ou humides (c’est le contraire dans le cas des cheveux défrisés).

C’est important de permettre aux cheveux crépus de maintenir une hydratation constante, ce qui évitera de regretter le choix d’être passé au naturel

Plus les cheveux pousseront, mieux l’entretien sera plus facile, mais d’autre part vous devriez augmenter la dose des produits capillaires et peut-être modifier de temps en temps votre routine capillaire si le besoin se pose.

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Alimentation et cheveux: Bien manger pour avoir de beaux cheveux

Passer au naturel

La qualité de notre chevelure est en relation avec notre style de vie. C’est vrai qu’il est important d’utiliser un bon shampoing et un bon après-shampoing pour avoir une belle chevelure, mais cela ne suffit pas. Avoir de beaux cheveux nécessite une bonne alimentation, car ce que nous mangeons a un impact sur nos cheveux. D’autre part, le stress, la fatigue et certains facteurs psychologiques rendent nos cheveux sans vie, ternes et cassants.

Une alimentation équilibrée est nécessaire pour produire les éléments importants pour la bonne croissance et la bonne santé des cheveux. Par conséquent il est important d’avoir une alimentation riche en protéine. En effet la protéine riche en acides aminés est essentielle pour la nutrition de notre chevelure ; il en est de même pour les vitamines B et PP.

Toutefois les excès de graisse dans notre alimentation peuvent être dangereux pour la santé de notre chevelure et causer des chutes. La perte de cheveu peut aussi être provoquée par les effets secondaires de certains médicaments, par une alimentation trop grasse ou aussi trop riche en mauvais cholestérol et par la génétique

Voici une liste des éléments que nous devrons retrouver dans notre alimentation au quotidien pour maintenir nos cheveux en bonne santé :

  • les protéines : elles sont un stimulant pour la kératine qui est un actif incontournable dans la pousse du cheveu. Par conséquent notre alimentation doit être riche en viande, poisson, légumineuse. Toutefois, les acides aminés soufrés contenu dans les protéines animales comme la viande sont davantage importante pour l’entretien de notre chevelure car ils stimulent mieux la fabrication de la kératine. Il serait bon d’opter pour du poisson, la volaille à la place des viandes grasses qui sont mauvais pour notre ligne comme pour nos cheveux.

    Cheveux et alimentation
    Une bonne alimentation pour la pousse des cheveux

  • Le fer : une alimentation riche en fer est nécessaire pour la pousse de nos cheveux. On trouve du fer dans les aliments comme la viande et le poisson, mais aussi dans le cacao, les céréales, les produits laitiers, les légumes secs (lentilles, haricots) et des céréales riches en fer. Consommer aussi beaucoup de vitamines C qui est utile pour la pénétration du fer dans l’organisme. Toutefois, il faudra éviter le café et le thé qui empêchent l’assimilation du fer par l’organisme.

  • Le zinc : le zinc est important pour la fixation de la kératine nécessaire pour le cheveu. Il renforce les cheveux. Par conséquent nous devons avoir une alimentation quotidienne riche en zinc. Il faudra donc consommer principalement des produits de mer comme le poisson, les huitres ; ensuite le fromage à pâte ferme, la viande, les noix, les noisettes, les germes de blé, et les lentilles. Les cheveux se trouveront fragiliser à cause d’une carence ne zinc.

  • La vitamine B : il est important de prendre des repas riche en vitamines car elles sont nécessaires pour que notre chevelure soit pleine de vitalité et de santé. Cependant la meilleure des vitamines pour nos cheveux reste la vitamine B. ceci dit, négliger cette vitamine dans notre alimentation sera fatal pour la santé de notre chevelure. La vitamine B est un groupe qui est composé d’autres vitamines qu’on devrait absolument retrouver dans notre assiette. Nous avons ainsi la vitamine B2 qui produit du sébum nécessaire pour le cheveu ; la vitamine B3 qui facilite la circulation sanguine à la base du cheveu tout en le rendant solide ; la vitamine B5 qui stimule la pousse des cheveux ; la vitamine B6 qui permet l’absorption des protéines produisant la kératine, aliment indispensable du cheveu. On peut trouver ces vitamines dans le pain, du riz complet, les fruits, les légumes, les produits laitiers, le porc, les volailles, les huitres, les crabes, le thon, les cacahuètes, les levures alimentaires et de bière…etc

  • huile_olive
    Bien entretenir ses cheveux
  • Les acides gras oméga 3 et 6 : L’huile d’olive et de colza, les graines de lin et les noix en contiennent. Ces acides sont nécessaire non seulement pour la santé de notre corps mais aussi du cheveu. Ces acides gras sont essentiels et indispensables non seulement au bon fonctionnement de notre organisme, mais aussi pour la beauté et la bonne santé de nos cheveux.

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10 astuces anti-cheveux électriques

J'ai des cheveux électriques. Que faire?
Venir à bout des cheveux crépus

Il est fréquent d’avoir des cheveux électriques surtout en hiver malgré la nature des cheveux. L’air sec est une des causes. Les cheveux sont secs et ne se laissent pas facilement coiffer ou peigner. Lorsque vous essayez de les peigner ou de les brosser (donc le peigne ou une brosse synthétique attire les cheveux) ou  lorsqu’un tissu (synthétique) les effleure, ils se sentent attirer comme par un aimant.  D’autre part, l’air en hiver n’étant pas assez chargé en eau est un conducteur d’électricité: les objets (peigne, vêtements, brosses synthétiques) environnants sont chargés en électricité,  la kératine des cheveux se dessèchent et les cheveux deviennent par conséquent plus secs qu’à l’accoutumé. Sous les climats à tendance humide, ce phénomène n’existe presque pas.

Qu’est ce qu’on doit éviter:

  • Les shampoings trop agressifs
  • Défrisages, permanentes, colorations empêche les cuticules d’absorber l’humidité de l’air
  • Les matières synthétiques: peignes et brosses en plastiques, collants, bonnets et vêtements synthétiques.
  • Séchages des cheveux à chaud et l’utilisation des sèche-linges chargent les vêtements en électricité.

10 Solutions à adopter pour éviter les cheveux électriques:

  • Adopter une routine capillaire spéciale hiver
  • Espacez les shampoings (une fois par semaine ou moins). Choisissez des shampoings doux ou des shampoings naturels comme le shikakai ou le rhassoul, et laver la racine en évitant de frotter énergiquement les bouts si possible.
  • Séchez les cheveux à l’air libre. Mais si vous préférer le faire avec un sèche-cheveux choisissez l’option «air froid«
  • en séchant les cheveux à l’aide d’une serviette, éviter de les frotter, mais tamponner les plutôt.
  • Privilégier les utilisations des sérums bi-phasiques, non-biphasiques pendant que les cheveux sont encore mouillés, ou même des crèmes de jour ou corporelles. ceci permettra de protéger les cheveux des attaques extérieures.
  • Investir dans des brosses naturelles (brosse à poil de sanglier par exemple) ou des brosses à ions négatifs qui compensent l’électricité positifs des cheveux
  • Avant de se coiffer toujours mouiller un peu les cheveux à l’aide d’un brumisateur, et pensez aussi à mouiller un peu votre brosse aux poils naturels
  • Dormir avec un foulard en soie ou en satin. Sinon les oreillers en coton assèchent et agressent les cheveux
  • Hydrater régulièrement les cheveux pour éviter qu’ils ne se dessèchent.
  • Espacer les brushings, en appliquant avant un laque ou un sérum pour gainer les cheveux

Quelles solutions as tu choisies contre les cheveux électriques?

Pour venir à bout des cheveux électriques, lire la suite …

Brumisateur de poche: aloe vera et protéine de soie

hydrater continuellement ses cheveux secs grâce à un brumisateur de poche
hydrater continuellement ses cheveux secs grâce à un brumisateur de poche

Avec l’été qui commence, il faut bien un brumisateur de poche pour ceux ou celles qui sont constamment hors de leur maison et qui ne souhaitent pas se balader avec toute la bouteille de spray. Cette idée m’a traversé l’esprit, car je ne suis presque jamais sur place et n’aimerais pas avoir constamment sur moi des objets lourds à transporter. Je me rends compte qu’un brumisateur de poche est aussi important qu’une bouteille d’eau qu’on transporte tout le temps par crainte de souffrir de déshydratation. Comme notre intérieur, nos cheveux ne sont pas seulement fragiles, mais ils sont aussi soumis aux caprices de notre environnement et nous devons leur prêter main forte. Apporter de l’aide à nos cheveux ne dépendra pas seulement de ce que nous consommons mais aussi de comment nous les soignant.

  • Après un avant-shampoing costaud (aux beurres), puis un shampoing doux, et enfin un après-shampoing pour terminer les soins capillaires, pensons toujours à nourrir nos pointes grâces aux huiles et à leur apporter une hydratation constante grâce à un brumisateur composé selon nos besoins. Cette fois, j’ai choisi comme base de brumisateur, du jus d’aloe vera associé à de la protéine de soie et à d’autres ingrédients, car je trouve que mes cheveux les supporte super bien.
  • La protéine de soie facilite le lissage et le gainage des cheveux en leur apportant brillance et douceur
  • Et quelques gouttes de glycérine viennent permettre aux cheveux de maintenir leur hydratation.
  • Une noisette d’huile donnera le côté brillant et hydratant,
  • Et le ylang ylang quant à lui apportera un parfum suave et exotique.

recette:(Dans un flacon-spray de 50ml mélanger en secouant tous les ingrédients)

  • 40 ml de jus d’aloe (et non le gel) vera fait maison ou acheté en magasin bio
  • 15 gouttes de protéine de soie
  • 5 gouttes de glycérine végétale
  • 8 gouttes d’huile essentielle de ylang ylang
  • 1 càc d’huile de yangu que j’affectionne également pour son côté léger sur mes cheveux crépus et secs
  • 5 gouttes de vinaigre de cidre ou de conservateur cosgard pour la conservation. À conserver 1 mois.

Partagez volontiers avec nous vos recettes de brumisateur. Read this post in english

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Meilleur produit miracle pour cheveux déshydratés: Un brumisateur maison

brumisateur ou vaporisateur cheveux crépus
Conseils au quotidien pour démêler les cheveux crépus secs à l’aide d’un vaporisateur ou brumisateur fait maison

Il est un inconditionnel de la beauté des cheveux afros et des cheveux secs manquants d’hydratation; il est idéal à utiliser pour hydrater, coiffer, et définir ses boucles. Le brumisateur est une lotion à base d’eau, de quelques actifs hydratants comme la glycérine, ou d’autres actifs. Ces derniers permettent de mieux personnaliser son brumisateur à l’instar de la protéine de soie ou d’huiles essentielles.  Un brumisateur aide à  démêler rapidement les cheveux secs et les coiffer facilement. On peut l’utiliser tout au long de la journée, car il est léger et n’alourdira pas les cheveux (à moins d’y avoir incorporé trop d’huiles végétales), par contre il hydratera, humectera et donnera de l’élasticité aux cheveux. Nos cheveux ont tendance à se casser rapidement à cause du manque d’hydratation ou aussi du manque de soins, et d’autres facteurs externes.

Le cheveux crépus à cause de sa fragilité et à cause du climat sec et froid dans certains pays devrait être bien entretenu et convenablement hydrater. À  ma connaissance, un brumisateur est le meilleur produit miracle, même si les commerces veulent véhiculer d’autres informations pour nous pousser à la consommation.

Si vos cheveux crépus sont très souvent secs, regarder dans la liste suivante et chercher la bête noire:

  • Utilisation des produits chimiques, agressifs (défrisages, coloration) et usage d’appareils chauffants pour cheveux
  • Utilisation des gels ou des sprays coiffants à la place des produits hydratants (ces produits contiennent beaucoup d’alcool, donc assèchent les cheveux)
  • Ne pas sceller l’hydratation des cheveux grâce à une huile après un shampoing (après un shampoing, les cheveux sont secs et vulnérables, car ils ont été débarrassé du gras) est aussi une cause de déshydration.
  • Ne pas juste utiliser des beurres et des huiles comme agents hydratants (ces dernières viennent plutôt prolonger l’efficacité d’un produit capillaire à base de d’eau)
  • Mauvaise alimentation, manque d’hydratation interne
  • Air ambiant très sec dans une habitation. Dans ce cas, utiliser un humidificateur ou poser des verres d’eau au niveau de vos radiateurs.
  • Exposition prolongée au soleil
  • Maladies, problèmes hormonaux, prise de certains médicaments.

Recettes de vaporisateur hydratants:

  • 100 ml
  • 1 cuillère à café de glycérine ou de miel ou de sirop d’agave
  • 20 gouttes de complexe d’hydratation (falcultatif, mais permet de maintenir l’hydratation)
  • 1 cuillère à soupe d’huile légère (yangu, pépins de raisins, de sésame, de jojoba)
  • 1 cuillère à café de vinaigre de cidre

N.B: À appliquer sur des cheveux propres et non sales. Si vous avez des cheveux trop secs, utiliser après le brumisateur quelques noisettes d’huile pour ainsi sceller prolonger l’hydratation tout au long de la journée.

N’hésite pas à partager avec nous tes secrets d’hydratation capillaire, car cette recette n’est pas THE RECETTE mais une recette de brumisateur parmi tant d’autres

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Sérum biphasique hydratant pour cheveux crépus et secs

Résultat utilisation du sérum biphasique après shampoing
Résultat utilisation du sérum biphasique après shampoing

Le cheveux afro de sa part sa nature n’est pas très adapté aux climats tempérés, froids et secs. Certaines ont déjà baissé les bras à cause de la casse accentuée de leurs cheveux, d’autres aimeraient tenter le coup en se procurant les produits les plus chers. Oui je vous l’accorde entre l’hiver et les cheveux crépus secs on ne pourrait parler d’histoire amour. Qu’il y ait de l’amour ou pas, je nous invite à intensifier nos soins capillaires en hiver. La recette du sérum biphasique ci-dessous nous permettra au quotidien d’hydrater nos cheveux secs en les embellissant et en les assouplissant.

Pour 100ml de sérum: 40ml d’eau de source, 40 ml d’huile de votre choix (germe de blé, sésame, olive, etc…), 10ml (ou une grosse cuillère à soupe) de gel d’aloe vera ou de gel de concombre ou de gel de graines de lin, 1/2 càc de glycérine (ou miel ou sirop d’agave),  20 gouttes de complexe hydratation intense, 20 gouttes de protéines de soie liquide, 60 gouttes de squalane végétal, et 20 gouttes ou plus ou moins d’extrait aromatique de votre choix (je préfère coco).

Préparation dans un flacon de 100ml, verser tous les ingrédients dans le flacon et secouer énergiquement

N.B: Pour celles qui ne disposent que d’eau et d’huile, ce n’est pas grave, préparer malgré tout votre sérum. Toutefois les autres actifs nourrissent et embellissent les cheveux en profondeur. La protéine de soie quant à elle conditionne, hydrate et adoucie aussi nos cheveux crépus en les gainant et en les lissant. Le complexe hydratation intense est un hydratant optimal qui vient renforcer l’action de l’eau dans ce sérum. La glycérine ou le miel ou le sirop d’agave servent d’humectant et protègent nos cheveux contre la déshydration. Alors nous voilà bien armés pour affronter ou finir l’hiver sans nous retrouver en été avec un crâne à moitié ou complètement dégarni.

Il servira non seulement à coiffer,  mais aussi à lisser le cheveux crépus
Il servira non seulement à coiffer, mais aussi à lisser le cheveux crépus

Utilisation: Secouer énergiquement votre sérum avant utilisation. Répartir sur les touffes de cheveux du bas vers le haut. Une fois après répartition, peigner délicatement vos cheveux et coiffer à votre guise. Pour celles qui préfèrent les chignons ou les twists, ca tombe bien, vous serez servis, car ce sérum permettra de dompter et de discipliner les boucles en les hydratants.

Notes: Ce sérum est aussi idéal pour celles qui se coiffent. Je ne me coiffe pas du tout mais à l’aide de ce sérum que j’applique les matins sur les pointes avant de sortir, j’ai les cheveux crépus bien hydratés et pas secs du tout. Mais n’oubliez pas de continuer à les soigner aux quotidiens en évitant les shampoings agressifs, les défrisages et brushing à répétition. À la place de certaines, je limiterais ou arrêterais les défrisages , j’espacerais considérablement les brushings et les lissage au fer, je réduirais aussi les shampoings (une fois tous les 7 à 10 jours environ ou toujours les jours à l’eau de source pour celles qui ne supportent pas de sortir de la douche sans se laver les cheveux. Mais n’oubliez pas votre eau de rincage pour terminer) et je sortirais toujours avec un bonnet afin de mieux protéger mes cheveux des agressions externes.

N.B: De peur que ce sérum n’alourdisse les cheveux, ce serait mieux de l’utiliser tous les jours sur les pointes et 1 à 2 fois par semaine sur toute la chevelure. Il a aussi un effet lissant si après son utilisation vous utiliser un foulard pour parfaire votre coiffure.

Sérum biphasique au repos
Sérum biphasique au repos

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Sérum capillaire fait maison pour cheveux crépus très secs

Sérum capillaire à la bergamote pour cheveux crépus très secs
Sérum capillaire à la bergamote pour cheveux crépus très secs

Nos cheveux crépus en hiver sont souvent très fragiles nécessitent pas mal de soins. Mais des soins adaptés: Avant-shampoing, après-shampoing, hydratation, soins nourrissants, etc. Tous ces facteurs permettront aux cheveux d’être embellis, entretenus et ils pousseront normalement. La bergamote contenue dans ce sérum, permettra aux cheveux de pousser sainement et les parfumera. L’huile essentielle de bergamote est anti-bactérienne, en plus elle permettra de retrouver un certain équilibre si le cheveux a été trop engraissée, mais sans les assécher. L‘huile les embellira et les nourrira, la glycérine quant à elle permettra aux cheveux de maintenir l’hydratation. L’Ylang ylang parfumera et donnera de la brillance aux cheveux. Le squalane végétal donnera un toucher doux, lissera, gainera le cheveux et aidera à maintenir l’hydratation.

Vous vous demandez certainement pourquoi utiliser un sérum, alors qu’il y légions de crèmes capillaires qui existent: Un sérum appliqué sur les cheveux humides apporte brillance, nourrit les pointes, lisse et gaine le cheveux en diminuant les frisottis et en disciplinant les cheveux indisciplinés. Ce qui permettra de coiffer et de manipuler ses cheveux sans les confondre à de la paille.

Comment utiliser un sérum: de préférence, l’appliquer sur des cheveux humides. Vous pouvez utiliser un brumisateur, ou du gel de gombo, ou du gel d’aloe vera, ou pourquoi pas une eau de rinçage avant l’application de votre sérum

N.B: Vous pouvez utiliser ce sérum tous les 2 jours sur les pointes et tous 4 jours ou toutes les semaines sur toute la chevelure. Mais tout dépend de votre type de cheveux.

Ingrédients et préparation du sérum: 100 ml d’huile de votre choix (j’ai choisi l’huile de sésame), 5 ml de squalane végétal, 2 cuillères à café de glycérine végétale, 100 gouttes d’huile essentielle de bergamote, 10 gouttes d’huile essentielle de ylang ylang, 12 gouttes de vitamine E. Mélanger le tout dans un flacon de 150 ml et secouer énergiquement jusqu’à ce que le mélange devienne homogène.

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Ma routine capillaire II en hiver: huile de palme

Se construire une bonne routine capillaire
Se construire une bonne routine capillaire

L’hiver n’a pas dit son dernier mot , et certains départements français ont été placés en alerte orange, les cheveux crépus aussi. Depuis quelques jours les miens sont un peu plus secs qu’à l’accoutumé. Pour ce faire, je les nourrirai le plus souvent à l’aide d’un avant-, et d’un après shampoing.

Comme avant-shampoing, je préfère en hiver surAvoir une bonne routine capillaire au quotidientout les beurres ou les huiles riches en acides gras saturés. Et j’ai opté aujourd’hui pour l’huile de palme chauffée et blanchie (pour éliminer la couleur orangée), quoiqu’elle soit sur la sellette en France. Le reste de mon huile de palme, je la consommerai en cuisine. Elle ne bouchera pas mes artères plus que la crème fraîche, la charcuterie, le saindoux ou le beurre (c’était juste dit en passant ;) ).

Comme après-shampoing une purée de banane très mûre et d’avocat. Et pour finir une coiffure protectrice pas serrée permettra de terminer l’aventure en douce.

Quelques conseils:

  • Sortir toujours avec un bonnet
  • Utiliser tous les deux jours quelques noisettes d’huile légère (jojoba, argan, sésame, tournesol, colza, ou tout ce que vous trouverez dans votre cuisine) pour nourrir vos cheveux.
  • Si vous le pouvez, espacez vos shampoings. Au lieu de faire un shampoing tous les 7 jours, je le fais en hiver tous les 10 jours environ. Ou laver quotidiennement à l’eau claire si on est obligé en terminant par une eau de rinçage
  • Peigner vos cheveux quand ils sont mouillés ou humides, et éviter de les peigner quand ils sont secs.
  • Éviter les produits capillaires agressifs
  • Limiter l’utilisation du fer à lisser, ou des sèche-cheveux (cassent et rendent les cheveux électriques)
  • Dormir avec un foulard en satin ou en soie
  • Faire une cure de levure de bière une à deux fois par an.
  • Pour des cheveux très cassants et fragiles, la gamme oenobiol anti-chuteserait d’une grande aide.

Sens toi libre de partager aussi avec nous ta routine capillaire!

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Soins personnalisés pour peau sèche

Une peau bien nettoyée et hydratée est une belle peau
Une peau bien nettoyée et hydratée est une belle peau

Nettoyer, hydrater et nourrir la peau doivent faire partie de notre routine quotidienne. Ne trouvant pas toujours du temps pour concocter mes propres crèmes des fois, j’ai testé pendant quelques semaines la marque Rexaline, et ai été agréablement surprise. Grâce l’acide hyaluronique contenu dans cette crème et d’autres composants, la peau est super hydratée, lisse, éclatante et l’épiderme est redensifiée, et repulpée en profondeur. Par contre, je la trouve quand même hors de prix pour les petites bourses. Néanmoins, pour une crème multifonction (hydratante, anti-âge, lissante, éclaircissante) qui coûtera 65€ environ, on peut en profiter pendant 6 mois environ. Et la crème riche est un compromis intéressant pour les peaux sèches. La version pour peau normale à mixte existe aussi.

curesolutionPour celles qui ne peuvent débourser cette fortune, je trouve que la crème soin vitalité 24h de chez Yves Rocher et son sérum (à appliquer avant la crème) permettent d’après moi d’obtenir le même résultat.

D’autre part, certaines m’ont confié qu’elles ne pouvaient s’accorder assez de temps quant à la fabrication de leurs propres produits de beauté. Quoiqu’il en soit, c’est aussi possible de personnaliser ses soins de beauté afin qu’ils correspondent à nos attentes, sans pour autant être obligé de dépenser de grosses sommes. Il faut juste savoir comment ajuster ses soins en connaissant les bienfaits de tous les ingrédients qu’on y ajoute.

Si vous achetez un produit du commerce qui ne vous cause aucun dommage, mais ne convient pas tout à fait à vos attentes de peau sèche, ajouter dans 20 ml de ce produit neutre 10 gouttes d’AHA d’Acide de fruit (hydratant lissant et régénérant),  5 gouttes de glycérine (humectant), 10 gouttes de complexe hydratation intense (hydratant), 1 càc de d’huile de carotte/ou de noyaux d’abricot/ou de rose musquée. L’huile apportera du gras pour nourrir et assouplir la peau. Remuer le tout à l’aide d’une mini-spatule propre et stérilisée, afin d’éviter des contaminations bactériennes.

Comment avoir une peau éclatante et hydratante:

  • Laver le visage avec un savon très doux et non agressifs
  • Utiliser toujours un gant propre pour sécher délicatement la peau sans la frotter.
  • À l’aide d’un coton et d’une eau florale de fleur d’oranger/de tilleul / de rose / de bleuet/ ou de santal blanc (très aromatique) parfaire le nettoyage du visage. Choisissez parmi ces eaux florales ou alternez.
  • Enfin, appliquer votre sérum (optionnel) et puis votre crème riche.

La nuit, vous pouvez à la place de votre crème utiliser une huile de rose musquée, ou une huile de carotte, ou d’abricot sur une peau humide pour la rendre éclatante, lisse et la nourrir en profondeur. Car la nuit, la peau n’étant pas soumise aux agressions extérieures passe en mode récupération, régénération en s’auto-réparant et en fabriquant des cellules neuves. Utilisez des huiles permettront à la peau de perfectionner son élasticité pour ainsi retarder son vieillissement.

Qu’utilises tu pour hydrater, nourrir et entretenir ta peau?

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Crème hydratante matifiante pour peau acnéique

Crème hydratante et matifiante peau acnéique
Crème hydratante et matifiante peau acnéique

Chose promise, chose due. Je continue comme convenu avec la préparation de notre crème hydratante et matifiante maison pour peau acnéique.

Avant de débuter lisez ceci SVP!

  • Un pot de 50ml propre et stérilisé
  • 6 cuillères à soupe d’eau florale d’hamamélys/ou(et) d’achillée millefeuille/ ou(et) de bambou/ou(et) de lavande fine/ou(et) litsée citronnée/ou(et) Tea-Tree/ou(et) de thym à linalol
  • 2 cuillères à soupe d’huile de jojoba
  • 1cc à café de cire émulsifiante nr.3
  • 2 pincées d’acide salicylique
  • 2 à 4 pincées d’argile verte (optionnel, sauf si vous avez une peau super-grasse)
  • 8 gouttes de conservateur cosgard ou de pépins de raisin
  • Deux petits récipients
  • Une casserole pour le bain-Marie

Préparation:

1- Dans un récipient, transférez l’huile et la cire émusifiante Nr. 3 (Phase 1)

2- Transférer votre hydrolat dans un 2e récipient  (Phase 2)

3- Faire chauffer les deux phases séparément dans une casserole au bain-Marie

4- Lorsque les deux mélanges ont atteint 70°C et que le mélange (Phase 1) est devenu homogène, verser la Phase 2 dans la phase 1 sans cesser d’agiter pendant 3 min environ au fouet électrique ou à la fourchette.

5- Dès que le mélange blanchit, l’homogénéité est atteinte, alors sortez du feu.

6- Mettez le mélange dans un fond d’eau froide sans cesser d’agiter pendant 4 min environ jusqu’à la prise de l’émulsion.

7- Ajouter ensuite (toujours hors du feu), l’acide salicylique, l’argile (optionnel), et le conservateur. Transférer votre préparation ensuite dans un pot propre et stérilisé d’une contenance de 50 ml environ.

Conserver votre crème au frigo pendant 4 semaines. Cette crème combinée à votre sérum hydratant au concombre fera des merveilles.

Conseils: Laver le visage, nettoyer le selon cette procédure, appliquer le sérum et ensuite la crème.

N.B: je commercialise ces matières premières citées plus haut

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Une méthode typique de perdre du poids: Gommons la prise de poids après fête grâce au …

Dépasser ses limites
Dépasser ses limites

Je suis consciente  d’avoir fait pleines promesses, et j’y tiendrai. La dernière fois il s’agissait de continuer notre tuto « Hydratation visage ». Don’t worry, j’y reviendrai. En ce moment j’attends ma commande et pour ne pas perdre de temps, j’ai préféré nous préparer pour l’été qui commencera dans 4 ou 5 mois. C’est mieux de gommer le surplus de graisse causé par les fêtes de Noel et de fin d’année maintenant en évitant ceux qui seront stockés pendant la pâques, pour pallier au stress de dernière minute.

Le corps à cause de son métabolisme ralenti, des régimes répétitifs et des prises de poids incontrôlables, a préféré dire « NON » à tout ce calvaire qu’on lui fait subir. Nous toutes rêvons de perdre du poids de manière rapide et efficace, surtout sans jamais reprendre. Souvent en maigrissant rapidement nous devenons très motivés et aimerions que cela dure. Par contre les régimes trop contraigants et trop restrictifs mettent notre organisme à rude épreuve en le carençant et par conséquent ce dernier devient malin et sauvegarde la moins graisse qu’il traque: Résultat des courses il devient rebelle et ne suit plus (effet YOYO toutes les fois).

Pour ceux ou celles qui veulent maigrir, plusieurs solutions s’offrent à nous, soit un régime équilibré qu’on pourra maintenir sur le long terme , soit manger aussi équilibré, sans trop de restrictions, sans pour autant exagérer et en associant une activité sportive. Et comme activité brûle-graisse, j’ai testé pour nous le RPM (Vélo en salle, cycling, Biking, Body Bike ou Spinning en Allemagne). Qui pour ma part est très efficace. Je trouve qu’il un est un superbe mange-graisse pour le ventre, les cuisses, bref pour tout le corps. Certains adeptes préconisent une perte de 600 calories environ; bien sûr si vous vous asseyez sur votre vélo et regardez juste le coach pédaler, vous ne perdrez jamais les 600 calories environ en 50 min. La condition est bien entendu de prendre la route avec le coach et de le laisser vous guider à travers les plaines, les terrains plats, les contre-la-montre et les instants fractionnés.

Ses bienfaits: Le RPM permet le renforcement musculaire, améliore la capacité cardiovasculaire, brûle efficacement les graisses, sculpte le corps et tonifie les muscles.

Conditions: N’oublier jamais votre bouteille d’eau et une serviette, car on y transpire à fond. Porter des vêtements de sport adéquats. Je préfère mettre des vêtements de sport légers, car pendant la séance la température du corps croît rapidement.

Avantages: Très facile pour ceux ou celles qui comme moi ont abandonné les cours collectifs de fitness à cause du manque de coordination.

Inconvénients: La graisse, les bourrelets, la cellulite crieront au secours. Mais c’est le but non!

Déroulements du cours pour 45 à 50 min: Il s’agit de pédaler sur un vélo stationnaire. Le coach guide et donne la cadence. Toutefois, vous êtes libre de ne pas monter en puissance comme le demandera le coach, car chacun règle la résistance du vélo par rapport à ses capacités physiques. C’est un sport très tonique et dynamique qui n’est guère reservé à une certaine élites de sportifs de haut niveau. Même les débutants non sportifs peuvent tenter le coup. Ce sport se déroule de manière chorégraphié avec  9 musiques en fond sonore selon  les centres de sport franchisés « LesMills ». Chaque musique (sa cadence, son rythme) déterminera la variation d’intensité et la position à adopter (assis ou debout pendant l’effort ou jumping).

  • la 1er pour l’échauffement sur terrain plat
  • 2e encore de l’échauffement mais avec des variations de pédalages rapides et de course,
  • 3e le Jumping (pédalage rapide assis et tantôt debout),
  •  4e petite recup, mais en travail fractionné
  •  5e (la fameuse contre-la-montre, on essaie de dépasser le voisin, même si vous n’irez pas plus loin que lui): Aie yaya, c’est la phase fatale et déterminante du cours; cette phase vous rappele en réalité que vous êtes en train de pratiquer une des disciplines qui fait peur à la prise de poids (je n’en dis pas plus).
  • 6e est en fait une sorte de récup, moins tonique que la 5e, mais du travail quand même.
  • 7e c’est la montagne, en ce moment on emballe davantage les cuisses. C’est à se demander si vos cuisses sont toujours en place.
  • 8e c’est de la récup, mais aussi un peu de pédalage rapide pour préparer les étirements à la 9e. Enfin retour à la maison et fierté d’avoir découvert l’athlète qui se cache en nous.

N.B: Certains centres de sport bien équipés vous offriront plutôt des cybercours de RPM sous le nom de spinning: Entraînement guidé par un coach virtuel. En Allemagne le complex MacFit est un protagoniste du cybertraining. En France, j’ai eu l’impression que dans certains centres de sport, les coachs eux-mêmes se chargent de tout en personne et offrent du vrai RPM des LESmills. Mais les prix avec les coachs sont plus élevés bien entendu.

Et pour continuer l’aventure tenter aussi le BodyPump, c’est aussi une des discipline de LesMills, mais en plus « Lourd ». Essayez les deux c’est les adopter.

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